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怒りは暴言や暴力を生み出し、人間関係を壊すこともあるため、怒りを抑えることはとても大切です。
従来の研究では、怒りを効果的に抑制する方法として「アンガーマネジメント」という心理スキルが唱えられてきました。
具体例としては、イライラして暴言を吐きそうになったら心の中でゆっくりと1から6まで数をカウントする「6秒ルール」などが挙げられます。
6秒数えている間に怒りの感情が自然に収まるというものです。
ただ、この方法は主観的な経験にもとづく方法であって、実験や客観的事実によって効果が実証されたものではありません。
また他にも怒りを制御する方法はいくつか知られています。
1つは「再評価」という心理スキルで、これは怒りを誘発した出来事や状況に対する解釈を変える方法です。
例えば、満員電車の中で足を踏まれてイラッとした際に「人ごみに押されて偶然に踏んでしまっただけだろう」と見方を変えます。
もう1つは「自己距離化」という心理スキルで、これは怒りを感じている自分を第三者の目線で捉える方法です。
例えば、足を踏まれてイラッとしている自分を「彼・彼女は足を踏まれた」と三人称の視点でイメージすることで、怒りの感情から離れられるというもの。
しかし、いずれの方法も冷静沈着なメンタリティーが必要であり、起こっている最中に実践するのは難しく、ハードルが高いものです。
そこで研究チームはもっと簡単に誰でも実践できる方法を発案しました。
それが怒りを紙に書き出してゴミ箱にポイっと捨てる方法でした。
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https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/148346
- 怒りは正義
人はそれで成長する - >>2
怒りの感情を持ち続けるといつしか憎しみの感情に変わり、それに支配されると心が腐ってしまいがち
だから、どこかで乗り越えないといけないよ - >>19
戸塚宏のYou Tubeをお前に進めるよ
なんか若い子に人気見たいよ - 名古屋大学バカの集まりだと思われるのでは
- 書くことの大事さ、っすよねーw
- 紙に英単語書いて捨ててたからスッキリ忘れちったのか
- >>6
捨てたらダメだよ、食べるんだよ - ホントかね
嫌なことも同じ方法で消えるかな
いろいろ自分で試してみるか - 毎日毎日浮気しやがって
- >>1
また川合か
実験室でのアーティファクトだろこんなもん - そこまで怒ることがほぼない。
書かないと感情コントロールできないとか頭のおかしいだろw
書いてる場合じゃないw
病院いけよww - 学食のきしめん
- ネットに書くのは効果なさそう
ツイで毎日旦那や嫁の悪口書いてるやつらぜんぜん恨みが消えてないしw - 自分は、我慢せずに暴言を吐いたほうが
怒りはすぐにおさまる暴言は空間に向かって吐く
- 書いてる間に６秒以上たってるだけのアンガーコントロールだったりして
- >>15
それそれ紙に書くとかの方法は本質的ではない
時間をおく
これだけ - 書く前に手が出ちゃうぜ！
- 配偶者に不倫された、
詐欺に遭った、子供が殺された、親が殺された、セクハラに遭った、痴漢にあった。
民放刑法レヴェルじゃないとそこまで怒らないだろう。 - 今更過ぎる上に、民間療法レベル
- 侵略者を○せ
- 人にキレたりする人って統合失調だからさっさと病院行け定期。
- 頭にきた相手を射56するだけで怒りがスッキリｗ
- そんな段取りをいちいちしないと冷静な判断できない時点で人として駄目だろうよ
- 人によるだけなのにこんな下らないこと今さら研究(笑)とか言って金もらえるのかすげーな
- こう言う意味わからん民間療法が糖質を手遅れにする。
広末涼子とか。 - 頭のビョーキなのに心のビョーキとか言うユング派はバカすぎるから滅亡するべき。
- ということはこの便所の落書きにも意味があったんだな
もっと怒れ！自分を開放しろ！
【名古屋大学】頭に来たことを「紙に書いて捨てるだけで」怒りがキレイに消えると判明！
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