- デブワイスペ
22歳
167cm
73kg
社会人
無職時代の不摂生をずるずる引きずって少しずつ肥満の道を歩む
目標は60kg
取り敢えず明日から
[朝ご飯]サラダチキンバー+おにぎり1個
[午前休憩]バナナ1本
[昼ご飯]サラダ+おにぎり1個
[午後休憩]バナナ1本
[晩ご飯]サラダ+なんかしら惣菜
これに、仕事終わり15分ランニング+15分なわとびこれでダイエットしていこうと思うんやけどなんかこうするべきとか、それはダメとかある？
- 以下ヒョロガリ&糞デブのレス⬇️
- あと、腕を太くせんまま筋肉つける方法とかってあったりするんかな？そんな魔法みたいなトレーニングないか？
太もももふくらはぎの倍くらい太いから出来れば細くしたい！ - 流石にデブのくせに求め過ぎか？
- てか、イッチなんで休憩の間に食ってンの？
あほなん？
朝と昼は米と野菜、肉をとって夜は野菜とたんぱく質をとれば嫌でも痩せるだろ - >>5
飯は1食を少なくして回数を増やしたほうがいいって聞いた！ - >>5
バカ発見！ - ネッチョが湧いてくるぞ
- 縄跳びOUT
水中ウォーク1時間IN
これにプランクとスクワットでおけ - >>7
近くにプールないんや…だから水中ウォークは厳しいものがある… - 毎日2分くらいジャンプしてろ YouTubeでもそんなの出てるから それだけでもだいぶ違う
- 縄跳びって良くないんかな？
前に調べたとき運動強度が高いからダイエットにめちゃくちゃいいって書いてたんやけど - わいも運動せんとなぁ
- >>15
一緒に頑張ろうや！ - とりあえず続けてみてダメだったら他の方法を考えてみるといい
- >>18
そやな！とりあえず今日は仕事終わりにスポーツウェアとシューズと生活用品買いに行くから明日から頑張ってみるわ！ - 骨延長すれば全部解決や
- ヒヒヒ
俺様が配合した筋肉増強剤を打ってやるよ
あっ、動くなｗ - 摂取カロリーを超える運動をするだけでアスリート体型になるよ
- 朝と昼は適量食べて
夜だけ控えめプラス炭水化物無し
運動をする
これで痩せるよ - 運動って何がええんやろ
家着くのが19時前後とかになるから運動に取れる時間は長くて1時間くらいなんよな - あれ、今気づいたがワイID変わっとるやんけ！
- >>29
みたいだな
本当はプールがお薦め いきなり動いたら膝がやられる可能性があるからさ
筋肉がついたらウォーキング - >>31
近くにプールが無くてな…あと仕事の都合上家帰るのが19時とかになるからそこから準備してってなると間もなく大抵の施設しまってまうからさ… - とりあえずダイエット頑張って女装男子目指すぞぉ～！
- そうか、膝やられる可能性あるんか、、、まだ22やから大丈夫やろうとたかをくくってたが若さは万能じゃないってことやね
- 女装したいんか。プエラリアミリフィカオススメだぞ
- プエラリアミリフィカってなんやおもたら美容サプリ？か！ちょっと飲んでみよかなぁ
女装したい！！！って感じよりかは、ワイよく女性と間違えられるし顔がかわいいともよく言われるからガチで女装したらどうなるんやろなぁって思っとったんや
ほんでダイエットを決心したきっかけはこの前体調崩して病院行ったとき先生に「現在妊娠はされてますか～？」って聞かれたことや - 女性ホルモンを増やすタイプのあれや
っていうかそこまで女っぽく見られるなら女装適正ありそうだし
行くとこまで行ったらどうや？ - >>36
とりあえず痩せて一回ガチ女装してみてからやな、ベースメイクくらいは出来るから友人にちゃんとしたメイク教わってみるわ - 女さんか
胸から痩せるぞ😎 - >>37
バチバチの成人男性やてww - >>39
せやったか😎
糖質制限プラス有酸素→無酸素(筋トレ)でいけるで - 遺伝子に勝るものはナーイ！！！
- 朝ご飯食べる前に散歩するんいいで
- 朝早いねんなぁ、5時半には家でなあかんから
- >>42
大変やな〜 - ランニングはおすすめしないで
- あと栄養を記録するアプリ入れるのがおすすめ
糖質も抜く前に脂質を抑えられてるか？ - 筋トレして筋肉つけて基礎代謝上げる方が断然いい
- ランニング良くないんか！じゃあ筋トレかぁ～痩せたら女装するつもりやからあんまり腕とか太くなるのもなぁって思っとるんやけどやっぱ筋トレの方がええんか
- 胸肉、ブロッコリー、トマト、バナナだけで2ヶ月生活して
週3で走れば
10キロは落ちる - 自分の基礎代謝を測る
それをもとに摂取カロリーを決める
たんぱく質多め、脂質少なめを意識するダイエットなんかこれだけやぞ
コメント