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日本の睡眠状況は最悪だ。OECDの調査によると、日本の平均睡眠時間は7時間22分で、OECDに加盟する33ヵ国の中で最下位。各国平均の8時間25分よりも、1時間短い。
「日本の睡眠時間の短さは完全に社会的なものです。人種的・地理的な理由では決してない。働き方改革が進んでいるとはいえ、いまだに日本では睡眠を犠牲にした長時間労働が美徳とされている。要するに、アウトプットを評価する制度が根付いていないことが大きな要因です」
現在、睡眠の謎解きは少しずつ進んでいる。昨今の研究では、「6時間未満の睡眠」でも、脳の認知機能を低下させることが明らかになっている。厚労省の調査によれば、
(抜粋)(続きは以下URLから）
https://news.yahoo.co.jp/articles/a3c5184e403a77ee95643543a0589c1993fd675d
- 4時間ぐらいで目が覚めてしまう
- >>2
分かる
寝るのも体力がいる - >>6
_, ,_ そっ、 そうじゃったのか、
:(‘ω`,;): 恐ろしや 恐ろしや・・・
:ノヽV ）:
｜ :< < :: ｶﾞｸｶﾞｸ - 深く寝れてないから長時間寝ても寝不足なんだよなあ
- 睡眠時間を確保するためには8時間勤務をやめるべき
- なんでも社会のせいにするのは、もうやめましょう
- 民意消去法なので笑
- 寝てない自慢するやつ多い
- 普通の先進国の所得は6万ドル
日本人の所得は2万5千ドル夜も寝ないで働かされて
収入は半分もないっていう - 50歳を過ぎると6時間なんて眠れないって
- >>11
今年50だけど常に眠いし6時間睡眠だけど寝足りないわ
横になったら1分足らずですぐ寝てしまうけど、そういうのは慢性睡眠不足の証で良くないらしい
床に着いて5～10分で眠りに入るのが良い状態だって - 歳食ってくると5時間ぐらいで目が覚めるんだよｗ
- 30代だけど今日の睡眠時間は5時間
- うちの80代の親は20時に就寝して5時に起きてる
- 爺共の寝れない時間がクソうぜえ
- >>15
婆は？ - 交感神経と副交感神経のバランスが壊れていると長時間の睡眠が難しくなる。寝れない自慢しているやつはそういう所を改善しないと
- >>16
それだね
寝れない人は単純にもう病気が始まってる くらいのつもりでいた方がいい - >>16
簡単に寝れる方法はあるんだよ
映画館でクソ映画見てる時は耐え難い眠気が来るだろ
脳内で同じ状態を作ればいい - >>34
小難しい本を読んでも同様の効果が得られる - 昔は10時間でも寝られたけど今は7時間しか寝られない
- 椅子に座るとすぐ眠くなる
仕事中でもコーヒーをかなりの量飲まないとやってられない - 10時間は必要だ。
- 3時間のワイは？
- 日本人と外国人じゃ生き物としての質が違う、日本人で捨て身で働けてるようなのは思考回路が突然変異で尖ってるか外国人の血が入ってタフになってるクォーターだけや
- >>22
脱線だがあいつら屈強だよな
冬でも薄着
出産翌日には退院、何なら50過ぎて産む
トップクラスのビジネスマンに至っては
朝からジム行って6時くらいから仕事してんだろ？ - 高齢社会だからでは？
- >>25
そう思った - 寝れん方が緊張感あるような気がしないでもない
- 年取ると寝るのも体力つかうんだよ
中坊のころは一日中寝てても平気だったのに - 日本人はコーヒーばっかり飲んで睡眠障害起こしてる民族だから救いようが無い
- わかったわかった、眠たいヤツは安らかに眠れ
- 以前、象の研究者が言ってたのを思い出した
象は繊細な動物で、肉食動物の危険に神経を使って睡眠の回数が増えると寿命が縮むらしい
危険に備えて睡眠時間を減らし頻繁に目を覚ます事で睡眠の回数が増え短命になるらしい
人間にも同様の事が考えられるそうだ
確かに、神経擦り減らすことなくノンビリ暮らすほうが長生きできる気がする - 4時間前後しか寝れないやつは自律神経失調症の疑いがあるので心療内科に駆け込め。放置してると突然死するぞ
- >>38
ただの運動不足の引きこもりだよ
30分でも散歩して、日中は太陽を浴びる
夜は遅くまでスマホや画面を見つめない
これだけで解決する - 40代の頃は自律神経がイカれて4時間しか寝れなかった
今は6～9時間寝てる - >>39
タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。
夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。
健康診断でも異常なしと言われたよ。 - 19位の若い頃は土曜日の23時頃寝て、日曜日の12時頃まで一度も目覚める事なく連続睡眠取れてたけど、40後半になってくるとそんな睡眠100％無理になった。
どう連続しても7時間がやっと.. - 毎日2時間睡眠で脳がばぐってる
- まぁあの頃は体力勝負の仕事してたってのもあるからだろうけどさ
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